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こんな方にオススメです

✔　最近、疲れが抜けにくく“いつもの自分”では
ないと感じている方

✔　仕事・家事・育児の両立で、心も身体も限界
に近いと感じている方

✔　更年期のゆらぎ（ホットフラッシュ・睡眠の
質 低下・気分の波）に悩んでいる方

✔　脳疲労（ぼんやり・物忘れ・判断力低下）を
感じ、パフォーマンス を取り戻したい方

✔　自分のペースで、オンラインで無理なくケア
を 続けたい方

サービス紹介

仕事・家事・育児を頑張る女性が「年齢による変化」や「更年期のゆらぎ」を無理なく整え、心と身体の軸を取り戻すためのオンラインカウンセリングです。脳疲労ケア（休める＋活性化する）を新たに導入し、より包括的なサポートへ進化しました。

1. 現在の身体・心の状態チェック

   • ホットフラッシュ、睡眠の質、疲労感、関節のこわばり

   • 気分の変動、不安感、イライラ、集中力の低下

   • 月経の変化（周期・量・期間）

   • 体重・体型、肌・髪の変化

2. 生活習慣の確認

   ・食事内容・栄養バランス

   ・運動習慣（頻度・種類）

   ・睡眠習慣（入眠・中途覚醒・質）

   ・アルコール・カフェイン

   ・仕事・家事・育児の負担度

3. ストレス・メンタル面の評価

   ・日常のストレス要因

   ・気分の波・不安の程度

   ・リラックス方法の有無

   ・家族・友人・職場などのサポート環境

4. ホルモン変化の理解度

   ・更年期の仕組みの理解

   ・日々の記録（症状・睡眠・食事）

   ・モチベーション維持の工夫

5. 脳疲労の評価

   ■ 主なチェックポイント

   ・集中力の低下

   ・物忘れの増加

   ・判断力・思考力の低下

   ・頭の重さ・ぼんやり感

   ・情報処理の遅さ

   ・朝から疲れている

   ・自律神経の乱れ（動悸・息苦しさ・不安感など）

   ■ 背景要因のヒアリング

   ・スマホ・PCの使用時間

   ・マルチタスクの多さ

   ・ 睡眠の質

   ・ストレスの蓄積

   ・食生活（血糖値の乱れなど）

   ・運動不足

   ・更年期によるホルモン変動

6. 脳活性ケア

   ■ 脳を休めるケア（リセット）

   ・呼吸法（腹式呼吸・4-7-8呼吸）
   ・マインドフルネス

   ・デジタルデトックス

   ・休息の質を高める習慣

   ・自律神経ケア（温活・軽いストレッチ）

   ■ 脳を活性化するケア（ブースト）

   ・軽い有酸素運動（脳血流アップ）
   ・脳トレ（計算・パズル・記憶ゲーム）

   ・新しい刺激（習い事・新ルーティン）

   ・香りの刺激（柑橘系・ローズマリー）

   ・食事改善（オメガ3、ビタミンB群、鉄分など）

コースの流れ

1.ZOOM体験セッション

初期ヒアリング　30分　1回

無料

コース別詳細

2.ZOOM本コースカウンセリング
（全5回）

1. 総合カウンセリング（60〜90分）
   状態把握・目標設定

2. 生活習慣・ストレスケアの調整

3. 美容・身体ケアの強化

4. 改善状況の確認と次のステップ提案

5. 脳活性ケアの方向性

　　 脳を「休める」＋「活性化する」を組
み合わせて 効果を最大化

30,000円

よくある質問

Q. 更年期の症状かどうか分からなくても相談できますか？

A. もちろん大丈夫です。年齢による変化やストレス、生活習慣による不調はとても似ています。
まずは現在の状態を一緒に整理し、「何が原因で、どこから整えると楽になるのか」を分かりやすくお伝えします。医療ではない“日常ケアの視点”から、安心して取り組める方法をご提案します。

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